s 4

ej no normalnie mnie zamurowalo w piatek dokladnie ta sama kosc sobie zlamalem a mialem cykla za 2 tyg zaczac... ale to nic wszedlem na diete redukcujna i rowerek i brzuch do robienia tylko zostal... lacze sie z toba w bolu bo to naprawde zje/bana sprawa. lekarz mi powiedzial 5 tyg w gipsie i 6 miechow bez obciazania tej reki... w styczniu max [...]

Proponuję taki zestaw : 1. Back Wall Slides - 2 Legs - http://www.uwlax.edu/strengthcenter/stabilityball/legs_and_hips.htm 2. One-Leg Stability Ball Squat with Stationary Support - http://www.uwlax.edu/strengthcenter/stabilityball/legs_and_hips.htm ćw.4 3. Supine Two-Leg Curls [...]

Spox. Do 100 zł to może być problem a to ze względu, że jeżeli dodasz jakiś ester testosteronu będziesz musiał dokupić opakowanie lub dwa Clomidu. Możesz spróbować z Omnadrenem, Sustanonem, lub testem prolongatum. Jeżeli naprawdę masz ograniczony budżet to trochę kiepsko. Dlaczego? No bo tak: meta przez ile tam? 4 tygodnie? No a cykl powinien [...]

Ja w tym tygodniu tak zrobiłem : 1. Wymach boczny 4s 2. Wyciskanie hantelek 4 s 3. Przyciąganie sztangi do brody 4s Myślę nad zamianą wyciskania hantelek na push press. Co sadzicie ?

To może coś takeigo : 1. wymach boczny 2. Push press 3. Przyciągnie sztangi wzdłuż tłowia 4. Wymach w opadzie I do każdego po 3 s Kto z was tu obecnych ćwiczy FBW ? bo może bym przeszedł w sumie na FBW, i jakie są efekty po tym ? :)i czy lepszy od splitu jest ?

Cześć Karpik,no z tym muleniem w brzuchu to racja,ale jakiś dziwny chodze od dwoch dni,a poszły 2 shoty tylko,btw kiedy bede czarny ? 4-5 dni i zaczniesz czernieć :D

Dziś ciężki trening: Przysiad - 43,5kg - najpierw prawidłowo 5, potem 4, bo mnie przygniotło, potem 3, znowu mnie przygniotło, więc zmniejszyłem ciężar na 37,5kg i zrobiłem 5 MC - Tutaj 37,5kg - 1x5 Wycisk na barki - pierwsze 2 serie 17,5kg, potem 1 seria 20kg Ogólnie to nie potrzebuję więcej siły, tyle mi wystarczy, zresztą z masą i tak pójdzie. [...]

Wbij normalnie i zrób badnie 24h po strzale. Albo masz stęzenie mega mega zaniżone, wręcz symboliczne, albo wiekszość z tego to prop, który po 4 dniach ( a po tylu badales) już ma szczątkowe stężenie. Jak chcesz się przekonać czy jesteś zablokowany to dodaj do badania LH i FSH. Istnieje jeszcze opcja błędu w labie. Zmieniony przez - Michalek83 [...]

Edytuję... Nowa PS3 80 Giga kosztuje najtaniej 999Zł na Ceneo sprawdziłem... Moja ma 4 miechy była uzywana przeż 7 dni tylko ,ponieważ zakupiłem PC znaczy na Raty wzięta... 999zł nowa bez gier czyli- odejmiemy 200 zł za 7 dni uzytkowania Wychodzi 800 zł za samą konsolkę bez gier. Ksiązeczki,okablowanie co było też daję do konsolki z pudełkiem [...]

Moim zdaniem zrób tak: Wyciskanie płasko Wiosłowanie Wyciskanie sprzed głowy drążek podchwytem pompki w podporze tyłem/ dipsy Odnośnie tych nóg, to oczywiście jest dużo takich, którzy się migają bo im się nie chce, ale są też tacy którzy nie mogą, a przez internet nie ocenimy tego jak jest. A z tą medycyną to nie do końca tak jest, bo ja [...]

Stary, zdecydowanie polecam Ci redukcję na deficycie kalorycznym jako iż zgaduję po budowie ciała, że jesteś endo. :) Co do treningu, myślę, że najlepszy będzie FBW 3/4x w tygodniu + do każdego treningu cardio. Możesz też spróbować IF, kumpel odżywiał się w ten sposób przez 4 miesiące i zrzucił ok. 20kg. Oczywiście nie obyło się bez treningów. [...]

Wiek: 26 Waga: 92-94kg Wzrost: 189 Obwód klatki: <110 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: ok 85 Obwód uda: trochę za duże Obwód łydki: Staż na siłowni: [...]

No własnie samymi hantlami nie chcę. A gdzięś widziałem filmik na YT, że podobno 'flies' są niezdrowe/szkodliwe dla stawów, bo to nienaturalny ruch. Tzn mógłbym robic ruch jak sztangą, ale wolę nie. Poza tym 'sztanga ma to coś w sobie'. Mam od 2 tygdoni, więc podoba mi się każde ćwiczenie na razie (na zasadzie cieszę się jak dziecko). Jeszcze [...]

Też nie zmieniałbym planu - na razie. Zmniejszyć zakres powtórzeń na 4-6, do określenia wartości ciężarów zastosować RAMPĘ ( --> google). Dowalić 500 kcal dziennie, masa pójdzie. Jeżeli nie, Split z partią x2 tydzień. Takie jest moje zdanie i ja je podzielam. Pytanie: co ile treningów dokładasz obciążenia? Może za bardzo się ociągasz? Te ciężary [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: 4-5 POSILKOW DZIENNI Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - CELL [...]

Doszło ostatnio trochę obciążenia i brama ;) Obciążenie: 2 x 21 kg 6 x 5,5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571c0af40ff942c598c6535dd26d5486.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a256e0581f8492780041be5dd9014be.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b1cc0a12243269c284fc737732358.JPG Prosiłbym o zmianę tematu na : ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Zmieniony przez - [...]

Są przytwierdzone do podłogi na 4 rozporówki każdy i na razie jakoś mnie nie zawiodły ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-10-14 12:23:22

[...] atmosferę. Rafael dos Anjos ma za sobą wygraną przez decyzję nad Paulem Felderem. Walka ta była jego powrotem do wagi lekkiej, po tym jak w wadze półśredniej uzyskał bilans 4-4, ale przegrał cztery z ostatnich pięciu walk. Brazylijczyk walczył o tymczasowy pas w wadze 170 funtów, ale nie udało mu się wygrać z Colbym Covingtonem. Podczas swojej [...]

Jakby się ktoś zastanawiał to... żyję :-) Dopiero dziś zjechałem do chaty po 3 dniach. Wczoraj nie miałem możliwości zrobienia Lafaya, a nosiło mnie niesamowicie, więc polazłem na siłkę i zrobiłem lekki trening. W zasadzie bez jakiegoś specjalnego planu weszło: drążek bez obc wiosło - 4 s, ostatnia 50 kg wyciskanie sztangielek siedząc - nie [...]

29.04 Poziom II, obwód nr 3 - trening nr 2 B1: 4x11 ( +~3kg) i 2x11 = 66 A5: 9, 9, 8, 9, 8, 7=50 A2: 6x7=42 C1: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46 - ostatnia seri z obciążeniem siady + F1 F: 4x14=56 G': 6x9=54 P: 6x11=66 K2: 10, 10, - Komentarz - jak obiecałem tak i zrobiłem. Dzisiaj użyłem butelek z wodą ( 2x 1,5 l i 1 0,5l). Dołożyłem kg do dipsów, a gdy już [...]